Cómo hacer el desafío de splits
Este desafío fue diseñado para acercarte a tus splits. Queremos ayudarte a lograr tus splits, así que aquí está el plan que lo hará posible.
# Cómo hacer los splits
Para obtener un buen resultado, debes seguir estos pasos:
1. Sé paciente y dedicado.
2. Calienta durante 5 a 10 minutos y luego comienza.
3. Es importante que te enfoques en los splits completos al principio y te acostumbres a ellos, luego sigue trabajando para mejorar.
4. La parte más difícil es mantener la posición, así que trata de acostumbrarte haciéndolo solo unas pocas veces a la semana.
5. Este desafío es para principiantes completos. ¿No sabes cómo hacer los splits? No te preocupes, en este plan, comenzarás en el camino correcto.
# Calentamiento de 5 a 10 minutos
Después de terminar, comienza la rutina de calentamiento. Antes de comenzar, deberás realizar algunos estiramientos pasivos. Cada vez que hagas los splits, trata de mantener la posición durante 1 minuto, repitiéndolo tantas veces como puedas, haciendo de 8 a 12 repeticiones para cada lado.
# Los estiramientos
Elegimos poner de 8 a 12 repeticiones para cada lado, ya que es muy importante asegurarse de poder hacer al menos eso. A medida que hagas más, podrás mejorar.
Hay 2 estilos para elegir:
(a) Activo
(b) Pasivo
# Sigue practicando
Sigue practicando en casa hasta que puedas hacer tus splits por más tiempo. Solo asegúrate de no saltarte ningún día.
